तो हम में से अक्सर लोग पानी को इतना साधारण समझते हैं कि हमें ऐसा लगता है कि हम जब चाहें जैसे चाहें और जितनी मात्रा में चाहे पानी पी सकते हैं.......
लेकिन गलत है कि पानी देखने में जितना साधारण लगता है यह हमारे शरीर के सभी अंगो को ठीक तरह से काम करने और शरीर में बनने वाले जहरीले पदार्थ को बाहर निकालने के लिए उतना ही जरूरी होता है........
और वजन बढ़ाने से लेकर वजन घटाने तक पानी एक बहुत बड़ा रोल प्ले करते हैं इसलिए पानी की सही मात्रा इसके पीने का सही समय और पानी को किस तरह से पीने से क्या क्या फायदे और क्या नुकसान होते हैं अगर इस बारे में जानकारी ना हो तो व्यक्ति चाहे जितनी भी अच्छी से अच्छी चीज खा ले उसका सही फायदा शरीर को मिल ही नहीं पाता जिसकी वजह से भविष्य में बहुत सारी हेल्थ प्रॉब्लम को फेस करना पड़ता है........
पथरी रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम हो जाना बार-बार बीमार पड़ना स्किन एलर्जी दाद खुजली चेहरे पर पिंपल्स और दाग धब्बे का होना वाइट हेड्स ब्लैक स्किन का बहुत ज्यादा बहुत ज्यादा ट्राई होना खाया पिया शरीर को ना लगना जोड़ों में दर्द होना शरीर के अनचाहे जगह पर चर्बी का जमना सर दर्द और चक्कर आने में दिक्कत महसूस करना बालों का झड़ना रातों को नींद ना आना जैसी बीमारी और गलत तरीके से हो सकती हैं .....
इसलिए पानी हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है और इसका हमारे शरीर में क्या काम होता है एक दिन में कितना पानी पिया जा सकता है शरीर में पानी की कमी हो जाए तो उसे किस तरह से पता लगाया जा सकता है एक बार में कितना पानी पीना चाहिए.....
यानी पानी पीने का सही समय क्या है किस तरह का पानी होना चाहिए या नहीं ठंडा या गर्म या फिर नॉर्मल और पानी वजन घटाने और बढ़ाने में किस तरह से मदद करता है फिर हमारे शरीर के लिए पानी इतना जरूरी क्यों है?
पानी का इस्तेमाल हमारे इंटरनल ऑर्गन जैसे कि किडनी लीवर फेवरेट तंत्र और लगभग शरीर के सभी हिस्सों को ठीक तरह से काम करने और सबसे ज्यादा हमारे शरीर की कोशिकाओं को जिंदा रखने में होता है सवाल ये उठता है कि दिनभर में कम से कम और ज्यादा से ज्यादा कितना पानी पिया जा सकता है आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है इस तरह से पता लगाया जा सकता है....
कमजोर होने लगती है और शरीर की स्किन धीरे-धीरे रूखी बेजान और ढीली पड़ने लगती है और अगर शुरू में ही पानी के पीने के सही तरीके पर ध्यान ना दिया जाए तो यह लक्षण भविष्य में गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकते हैं इसलिए !
पानी का पीना बहुत जरूरी होता है अब बात आती है कि दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए और पानी किस तरह का होना चाहिए यानी गर्म या ठंडा या फिर नॉर्मल तो उसके लिए हमें यह जानना होगा कि पानी में क्या-क्या होता है और यह कौन कौन सी प्रॉब्लम में फायदा पहुंचाता है......
शरीर से जहरीले पदार्थ को बाहर निकालने में बहुत मदद करता है स्किन को साफ रखता है दिमागी ताकत पाचन क्रिया आंख हड्डी और लगभग हमारे शरीर के सभी अंगों को ठीक तरह से काम करते रहने में बहुत मदद करता है इसलिए हमारे लिए पानी इतना जरूरी होता है कि चाहे खाए बिना कोई व्यक्ति लंबे समय तक रहे लेकिन पानी के बिना कुछ दिन भी जीवित रह पाना संभव नहीं है क्योंकि पसीना पेशाब और सांस लेने की प्रक्रिया में लगभग 2 लीटर पानी हमारे शरीर से बाहर निकल जाता है किसी भी व्यक्ति को दिन में कितना पानी पीना चाहिए..........
और उसकी फिजिकल एक्टिविटीज पर निर्भर करता है लेकिन एक सामान्य व्यक्ति को दिन भर में ढाई से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए जो कि एक एवरेज साइज के गिलास से 8:00 से 12 क्लास होते हैं और गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीना निकलते हैं इसलिए पानी की थोड़ी मात्रा बढ़ाई जा सकती है और जो लोग एक्सरसाइज करते हैं उन्हें भी आम लोगों के मुकाबले ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि उनके शरीर में पानी की मात्रा में होती है क्या पानी पी लेने पर शरीर को कोई नुकसान भी हो सकता है कि कोई भी ज्यादा मात्रा में पानी पीने से बढ़ जाता है और खून में सोडियम कम होने के चांस ज्यादा रहते हैं लेकिन ऐसा बहुत ही कम होता है उतना भी पानी नहीं पीते पानी पीने की लिमिट होती है और ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति
और किस तरह से पीना चाहिए दूसरा कुछ लोगों को लगता है कि पानी को जब चाहे और जैसे चाहे पिया जा सकता है लेकिन ऐसा सोचना बिल्कुल भी सही नहीं है क्योंकि एक ही तरह के पानी को अलग अलग तरीके से पीने से शरीर पर अलग-अलग होता है और फिर निकले.....
एसिड प्रॉपर्टीज को शांत करता है जिसे की पाचन शक्ति को बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है जबकि खड़े होकर जल्दी जल्दी पानी पीने से हमारा किडनी उसे ठीक तरह से फिल्टर नहीं कर पाता और मुंह से हटाकर बोतल से पानी पीने से पानी के साथ साथ बाहर मौजूद बहुत सारी गैस भी हमारे शरीर में प्रवेश कर जाती हैं जिससे कि भविष्य में जोड़ों में दर्द शुरू होने के चांसेस बहुत ज्यादा रहते हैं इसलिए पानी हमेशा बैठ कर धीरे धीरे तीन से चार सांसों में ही पीना चाहिए और एक बार में एयरटेल क्लास हो उतना ही पानी पीना चाहिए क्योंकि एक ही बार में बहुत ज्यादा पानी पीने से किडनी उसे ठीक तरह से नहीं कर पाती और पानी हमारे शरीर में इस्तेमाल हुए बिना ही पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता ह........
दोस्तों कोई भी बहुत ज्यादा ठंडी चीज हम खाते हैं पीते हैं तो हमारा शरीर पहले उसे गर्म करता है और फिर काम में लेता है पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है जब हम फ्रिज में रखा ठंडा पानी पी लेते हैं तो वह हमारे पेट में पहले गर्म होता है फिर काम में आता है जब तक कि इस प्रोसेस में बहुत सारी एनर्जी वेस्ट हो जाती है और हमारे शरीर को भी इस पानी को इस्तेमाल में लाने के लिए तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक कि पानी पेट में गर्भ नहीं हो जाता और साथ ही साथ ठंडा पानी हमारे द्वारा खाए गए खाने को बहुत ज्यादा सख्त बना देता है जिससे पाचन क्रिया बहुत धीमी पड़ जाती हैं और कब्ज होने के चांस ज्यादा हो जाते हैं इसलिए पानी हमेशा ही नॉर्मल हल्का हल्का गर्म पानी को हल्का गर्म पानी बहुत मदद करता है इससे पाचन शक्ति बढ़ती है और पेट भी खुलकर साफ होता है पानी कब कब पीना चाहिए और कब कब नहीं पीना चाहिए तू तो ऐसी बातें हैं जहां अक्सर लोग गलत ही करते हैं और बीमारी के शिकार हो जाते हैं पानी कब पीना चाहिए इससे ज्यादा यह जानना जरूरी है कि पानी कब पीना चाहिए इसलिए हम जान लेते हैं कि पानी कब नहीं पीना चाहिए और फिर हम जानेंगे कि पानी कब पीना चाहिए.......
तो खाना खाते वक्त पहले या बाद में एक या दो घूंट पानी पीने में कोई बुराई नहीं है बल्कि खाना खाने से पहले एक या दो घूंट पानी पीने से सूखी खाने भी गले से आसानी से उतरते हैं और हिचकी भी नहीं आती लेकिन यह एक या दो घुट कहने का मतलब है कि गलत भीगने जितना ही पानी पीना लेकिन खाना खाने के दौरान पहले या बाद में गिलास भरकर ज्यादा मात्रा में पानी पीना बिल्कुल भी सही नहीं है क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेने से यह हमारे द्वारा खाए गए खाने को बहुत पतला बना देता है
एसपी ठीक से नहीं निकल पाते हैं इसे पाचन क्रिया बहुत धीमी पड़ जाती है इसलिए पानी हमेशा खाना खाने के 45 मिनट से एक घंटा बाद ही पानी पीना चाहिए
पहले अचानक नींद खुले पर पानी पीकर सोना 200 दिन के समय पानी हमारे लिए जितना फायदेमंद होता है उसी तरह रात के समय सादा पानी
पता है क्योंकि सोते वक्त हमारा शरीर एक्टिव नहीं रहता जिससे पानी हमारे शरीर में ठीक से इस्तेमाल हुए बिना ही किडनी में फिल्टर होने के लिए पहुंच जाता है जहां यह हमारी किडनी को बहुत नुकसान पहुंचाता है और नींद से उठ कर बार-बार टॉयलेट जाने की भी जरूरत पड़ सकती हैं जिससे कि दोबारा नींद आने में बहुत मुश्किलों का सामना करना पड़ता है इसलिए जितना हो सके दिन के टाइम ही पानी की लिमिट को पूरा करने की कोशिश करना चाहिए और साथ ही दो बार पानी पीने के बीच कम से कम 45 मिनट से 1 घंटे का ख्याल रखना चाहिए कि जल्दी पानी पीते रहने से शरीर में इस्तेमाल हुए बिना ही बाहर निकल जाता है और जल्दी जल्दी पेशाब आने की समस्या भी हो सकती हैं जब आपको लगे कि आपका पेशाब पीला नहीं है बल्कि पानी की तरह बिल्कुल साफ है इसका मतलब होता है कि फिलहाल आपकी बॉडी को कम से कम 15 से 20 मिनट का कैप्सूल हमारी किडनी को रिस्क लेने के लिए थोड़ा मौका मिल सके नहीं तो जल्दी पानी पीते रहने से बार-बार पेशाब आना और पेशाब को ठीक से रोकना पानी की समस्या शुरू हो सकती हैं........
ऐसी सब्जी खीरा और टमाटर जैसी चीजों को अगर आप कच्चा खाते हैं तो उसके तुरंत बाद पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए और उसी तरह केला तरबूज अनार संतरे और दूसरे फल खाने के बाद भी तुरंत पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए कि ऐसा करने से आई हुई चीज बहुत सख्त हो जाती है जिससे पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती हैं और कुछ लोगों को सर्दी जुकाम भी हो जाते हैं साथ ही साथ बहुत ज्यादा गर्म चीजें जैसे कि चाय कॉफी और सुख जैसी चीजों को पीते हैं तब भी आपको तुरंत पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए पीने के बाद तुरंत पानी पीने से दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचता है........
कब पानी पीना चाहिए यानी पानी पीने का सही समय क्या है दोस्तों जिस तरह खाना खाने से पहले प्लेट को धोकर साफ करते हैं फिर खाते हैं उसी तरह हमें हर सुबह कुछ भी खाने पीने से पहले अपने पेट की सफाई जरूर करनी चाहिए इसके लिए पानी से बेहतर और कुछ भी नहीं सुबह खाली पेट पानी पीने से रात को सोते वक्त पेट में बनने वाले जहरीले पदार्थ की काफी हद तक सफाई हो जाती है लेकिन जो लोग खाली पेट पानी पिए बिना ही कुछ भी खाते पीते हैं यह बिल्कुल ऐसा ही हो जाता है कि जैसे ही खाना खा लेना इसलिए एक से दो गिलास खाली पेट के खाना खाने के 45 मिनट पहले और बाद में पीना चाहिए और उसी तरह रात के समय पानी कम मात्रा में पीना चाहिए रात का खाना खाने के 2 घंटे बाद दूध का सेवन करना चाहिए दूध में मौजूद प्रोटीन शरीर में मौजूद
दिन में जब भी आप पानी पिए तो दो बार पानी पीने के बीच लगभग 1 घंटे का अंतराल रखते हुए पानी पीने का खास ख्याल रखें ताकि पूरे दिन में ढाई से 3 लीटर पानी पूरा किया जा सके और अगर आप धूप से होकर आते हैं रनिंग एक्सरसाइज करते हैं तो उस दौरान एक बार में गिलास भर के पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए कि शरीर का टेंपरेचर हाई रहता है इस वक्त ज्यादा मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर को फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है और एक्सरसाइज वेटलिफ्टिंग में भी प्रॉब्लम को फेस करना पड़ सकता है इसके दौरान एक बार में एक गिलास पानी पीना चाहिए.......
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